Vital und gesund im Beruf mit Longevity und Yoga

Gesund arbeiten. Vital bleiben.

Longevity und Yoga für dich und deinen Berufsalltag

Ein Arbeitstag kann sehr bewegungsarm sein und trotzdem ziemlich erschöpfen.
Stundenlang sitzen, auf Bildschirme schauen, Entscheidungen treffen, erreichbar bleiben. Am Abend war der Kopf überall, der Körper fast nirgendwo. Bewegung wird auf später verschoben und Erholung soll irgendwie noch zwischen Abendessen und Schlafengehen passen.

Wie können wir also auch im Berufsalltag langfristig gesund, belastbar und mit möglichst viel Energie bleiben?
In diesem fünftägigen Bildungsurlaub verbinden wir Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung mit den ganzheitlichen Methoden des Yoga. Du lernst wichtige Zusammenhänge kennen, probierst unterschiedliche Ansätze direkt aus und entwickelst daraus ein persönliches Gesundheitsprogramm, das zu deinem Leben passt.

Dabei bedeutet Leistungsfähigkeit nicht, immer noch mehr schaffen zu müssen. Es geht auch darum, die eigenen Ressourcen zu kennen, Stressanzeichen früher wahrzunehmen und Regeneration rechtzeitig einzuplanen.

Gesundheit besteht aus mehr als einer guten Gewohnheit

Ein ganzheitlicher Ansatz mit Longevity und Yoga

Longevity wird gerne mit Biohacking, Supplements und ambitionierten Morgenroutinen verbunden. Dabei geht es eigentlich um die wesentlichen Grundlagen, die unsere Gesundheit und Lebensqualität wesentlich mitprägen. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie wir unsere körperlichen und mentalen Fähigkeiten möglichst lange erhalten und schon heute bewusster mit unseren Ressourcen umgehen können.

Longevity und Lebensstil
Du beschäftigst dich mit Themen wie Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stressregulation und sozialen Beziehungen. Dabei lernst du, wie diese Bereiche zusammenwirken und an welchen Stellen du sinnvoll ansetzen kannst.

Yoga und Regeneration
Yogaübungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannungsmethoden helfen dir, Bewegung und Regeneration bewusster miteinander zu verbinden. Du erfährst auch, welche Übungen dich aktivieren können und welche eher zur Entspannung geeignet sind.

Gesund im Berufsalltag
Du erkennst persönliche Belastungen und Ressourcen, entwickelst kurze Gesundheitsroutinen und erarbeitest konkrete Strategien für deinen Arbeitsplatz, deine Pausen und die Zeit vor und nach der Arbeit.

Fünf Tage. Fünf Schwerpunkte.
Theorie und Praxis wechseln sich während der gesamten Woche ab. Du lernst Zusammenhänge kennen, probierst sie direkt aus und überträgst sie anschließend auf deinen Alltag. Kleine Partner- und Gruppenübungen, Reflexionsphasen sowie Einheiten im Freien sorgen dafür, dass das Wissen nicht nur auf dem Papier stattfindet.

Montag: Mobilität, Balance und Standortbestimmung
Du betrachtest deinen Berufsalltag und deine aktuellen Ressourcen. Mit einem persönlichen Vitalitätscheck, Mobilitätsübungen, Longevity-Yoga und Balance findest du heraus, was dein Körper gerade braucht.

Dienstag: Herz-Kreislauf und Bewegungspausen
Am zweiten Tag lernst du die Grundlagen der Herz-Kreislauf-Gesundheit kennen. Low-Impact-Cardio, Koordinationsübungen und kurze Aktivpausen zeigen, wie Bewegung auch ohne freie Stunde und Sportkleidung in den Arbeitstag passt.

Mittwoch: Kraft, Haltung und Stabilität
Heute erfährst du, warum Muskelkraft für gesundes Älterwerden wichtig ist und wie sich Übungen sinnvoll dosieren lassen. Daraus entwickelst du eine 15-minütige Kraftroutine für Beine, Körpermitte, Oberkörper und Haltung.

Donnerstag: Stressregulation, Schlaf und Erholung
Du beobachtest deine Stresssignale und lernst Zusammenhänge zwischen Atmung, Nervensystem, Schlaf und Regeneration kennen. Achtsamkeit, Meditation und regenerative, Yin-inspirierte Bewegungen fließen in deinen persönlichen Regulationsplan ein.

Freitag: Ernährung, Gewohnheiten und Transfer
Wir führen die Themen der Woche zusammen und entwickeln deine eigene Rundum-Vital-Sequenz. Aus den verschiedenen Übungen und Erkenntnissen entsteht dein persönliches Gesundheitsprogramm.

Vom Studio in den Alltag
Was du aus der Woche mitnimmst:
• Übungen für Mobilität, Balance, Kraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit
• kurze Bewegungspausen für unterschiedliche Arbeitssituationen
• eine 15-minütige Kraftroutine
• Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken
• Methoden für Schlaf, Regeneration und Stressregulation
• deine Rundum-Vital-Sequenz

Dieser Bildungsurlaub passt zu dir, wenn ...
• dein Beruf überwiegend im Kopf stattfindet, dein Körper die Folgen aber deutlich mitbekommt
• du während oder nach der Arbeit häufig erschöpft bist
• du schon einiges über Gesundheit weißt, im Alltag aber wenig davon regelmäßig umsetzt
• du alltagstaugliche Routinen für verbessertes Wohlbefinden suchst
• du langfristig beweglich, belastbar und aktiv bleiben möchtest
• du eine Weiterbildung suchst, bei der Wissen direkt ausprobiert und angewendet wird

Du brauchst weder Yogaerfahrung noch eine bestimmte Fitness. Alle Übungen werden verständlich aufgebaut und können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Matten und Yoga-Hilfsmittel stehen im Studio bereit. Für die Übungen im Freien benötigst du bequeme, wettergerechte Kleidung.

Das Seminar ersetzt keine medizinische Behandlung oder Therapie. Bei akuten Beschwerden, Erkrankungen oder Unsicherheiten empfehlen wir dir, vorab ärztlichen Rat einzuholen.

Deine Dozentin
Susanne Wenke ist nicht nur Yogalehrerin, sondern Gründerin von Rundum Yoga, Longevity Coach (ausgebildet durch das IST-Institut) und begleitet seit mehr als 20 Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Körperbewusstsein und ganzheitlichem Wohlbefinden.

Ihr ist es wichtig, dass sich Menschen allen Alters und Hintergründen willkommen fühlen. Durch ihre langjährige Unterrichtserfahrung und einem aufmerksamen Blick begleitet sie dich persönlich durch Theorie, Praxis und Transfer.

Mit fast 60 beschäftigt sie sich nicht nur beruflich mit der Frage, was uns langfristig gesund und aktiv hält. Sie lebt diese Frage selbst. Sie weiß: Gesundheit muss nicht kompliziert sei, aber sie darf konkret werden.
In der Ausbildung sind enthalten:
Handout und Bescheinigung.

Weitere Kosten, die du selber trägst:
Die Fahrkosten zum Unterrichtsort, Kosten für eine eventuelle Unterkunft sowie Verpflegung während der Woche.

Dieses Seminar ist nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG) als Bildungsurlaub in NRW anerkannt und findet in Kooperation mit Rundum Yoga im Yogastudio in Düsseldorf-Unterbilk, Kronenstraße 4, statt.
www.rundumyoga.com


Folgende Bearbeitungsgebühren fallen bei Kündigung an:
• bis 60 Tage vor Ausbildungsbeginn 25 % der Seminargebühr
• 59-30 Tage vor Ausbildungsbeginn 50 % der Seminargebühr
• 29-1 Tage vor Ausbildungsbeginn 100 % der Seminargebühr

Keine Stornierung / Erstattung gibt es bei:
• Nach dem Beginn der Ausbildung ist keine Stornierung oder Umbuchung mehr möglich.
• Die Fälligkeiten der Zahlungen bleiben – soweit fortbestehend – von der Kündigung unberührt.
• Bereits bezahlte Ausbildungskosten werden bei unentschuldigtem Fernbleiben nicht erstattet.
• Das Bildungswerk Stenden behält sich das Recht vor, Teilnehmer die zur Fälligkeit die erforderlichen Zahlungen nicht erbracht haben, von der Teilnehmerliste zu streichen.

Eine Kündigung hat schriftlich zu erfolgen, dies per Email oder postalisch an die folgende Anschrift:

Bildungswerk Stenden
Kavalleriestraße 12
40213 Düsseldorf


Teilnahmebedingungen (AGB), insbesondere in Bezug auf die Rücktrittskosten, und Informationen zum Datenschutz: www.bildungswerk-stenden.de

Teilnehmerzahl:
mind. 8 - max. 20

Zielgruppe:
Interessierte ab 18 Jahre

Bitte anmelden bis:
30.08.2027

Wir nehmen deine Anmeldung auch gerne nach diesem Datum entgegen, so lange noch Plätze verfügbar sind. Sind bereits alle Plätze belegt, kannst du dich über den „Seminar buchen“-Button in die Warteliste eintragen. Mehr Infos zur Warteliste findest du in unseren Häufig gestellten Fragen.